Notions d’école du dos

Lorsqu’on soulève un poids lourd, il convient de s’accroupir dans la mesure du possible et d’inspirer à fond ,de contracter les muscles abdominaux et fessiers. Cette respiration et contraction augmente la pression autour de la colonne vertébrale et assure ainsi un cric pneumatique qui soutient toutes les structures sensibles. Il convient de garder cette contraction et attitude et de soulever en se redressant avec la force des muscles extenseurs des membres inférieurs. Une fois la charge soulevée, il convient de la garder près du corps et de la déposer en expirant à la fin.